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9 Stratégies de soulagement de la douleur par l'arthrite chez ceux qui savent

Nous respectons votre vie privée Phillip Sutton (à gauche) utilise Crème THC pour sa douleur arthrosique. Summer Scirocco (à droite) utilise l'aromathérapie pour soulager sa douleur arthritique psoriasique. Des massages aident Mark Rucker à faire face à sa douleur.

Des moyens approuvés par les patients pour vaincre la douleur

Je vais au moins une fois par mois, cela semble aider mes articulations et cela me détend, je considère cette partie de ma thérapie », dit Rucker, qui a RA.

Le yoga aide Holbrook à faire face à la douleur de l'arthrite psoriasique: Lorsque le corps est capable de bouger, vous n'avez pas autant de douleur.

Qu'elle soit vive, sourde ou douloureuse, la douleur est l'un des symptômes caractéristiques de l'arthrite.

Une telle douleur peut être sévère et débilitante, interférant avec votre travail, vos relations et votre vie sociale.

Les cinq personnes suivantes vivent chaque jour avec divers types d'arthrite, y compris les rhumatismes, le psoriasis et l'arthrose. options sans soulagement, ils ont tous enfin trouvé des moyens de contrôler la douleur.Une de leurs stratégies éprouvées peut fonctionner pour vous, aussi

Aromathérapie

Summer Scirocco, 28 , de Vidalia, en Louisiane, a reçu un diagnostic de rhumatisme psoriasique en 2013. La douleur de Scirocco atteignait souvent 8 ou 9 sur 10, dit-elle. Puis elle a trouvé l'aromathérapie.

"J'utilise de la lavande dans un diffuseur", dit-elle. «Quand je rentre à la maison, je le mets dans le diffuseur de ma chambre», dit-elle. Avant de se coucher, elle trempe dans un bain moussant à la lavande.

Scirocco prend aussi des médicaments, mais elle pense que l'aromathérapie lui donne un avantage supplémentaire sur la douleur. Les chercheurs étudient toujours l'aromathérapie, et quelques petites études suggèrent des avantages positifs. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que l'aromathérapie peut réduire la douleur et la dépression chez les personnes souffrant d'arthrite. Une autre petite étude dans le Journal de Muscle and Joint Health a révélé que l'aromathérapie pouvait réduire la douleur articulaire, l'enflure et la sensibilité chez les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde

THC Cream

Phillip Sutton, 61 , de Woodland Hills, en Californie, a une arthrose du cou qui est compliquée par un éperon osseux. Au cours des deux dernières années, son niveau de douleur a interféré avec le travail et ses activités sociales.

"J'ai tout essayé", dit-il. Cela inclut le massage, la manipulation chiropratique et d'autres procédures. Pourtant, son niveau de douleur est resté à un entêtement de 8 sur 10.

Récemment, Sutton a essayé une crème contenant du THC, l'ingrédient actif de la marijuana. "Je le frotte deux fois par jour", dit-il. «Ça semble aider, je n'ai plus la douleur sévère.»

La recherche sur l'effet de la marijuana sur la douleur chronique a commencé à s'accumuler. Une revue d'étude de juin 2015 dans le Journal de l'American Medical Association a trouvé que la marijuana semble efficace pour réduire la douleur.

Massage et attention à l'alimentation

Mark Rucker , 47 , un avocat à Lexington, Kentucky, dit que la douleur de sa polyarthrite rhumatoïde pourrait atteindre un 9 ou 10 sur une échelle de 1 à 10. «Il y avait des jours où je ne pouvais plus bouger ma mâchoire», dit-il.

Maintenant, Rucker a découvert le pouvoir analgésique du massage. "Pour moi, ça marche", dit-il. "Je suis un habitué des massages - je vais au moins une fois par mois, ça semble aider mes articulations, ça me détend, je considère cette partie de ma thérapie, je fais habituellement une heure."

Il croit que la relaxation qu'il ressent se traduit par moins de stress. Et être moins stressé peut affecter la façon dont vous ressentez la douleur, dit-il. Une étude récente a montré que le massage peut réduire la douleur à l'épaule et au genou, au moins à court terme.

CONNEXES: 6 Conseils de vie des personnes atteintes d'arthrite

Rucker note qu'il accorde aussi plus d'attention à son régime. «J'ai commencé à découper les aliments qui causent l'inflammation», dit-il. Il évite maintenant les aliments dont une analyse alimentaire a montré qu'il pouvait être allergique.

Bien que les changements à votre alimentation ne puissent pas guérir l'arthrite, manger un régime anti-inflammatoire similaire au régime méditerranéen peut aider à soulager certains symptômes de la PR. D'autres régimes qui peuvent aider avec des symptômes d'arthrite incluent des plans végétaliens ou sans gluten. La recherche sur l'impact de l'alimentation sur la polyarthrite rhumatoïde est encore en cours, mais certaines études - et les personnes souffrant d'arthrite - constatent que le régime alimentaire influence leurs symptômes. Cependant, aucune étude ne suggère quel type de régime est le meilleur. Selon une petite étude réalisée en 2008 dans Arthritis Research & Therapy , les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui suivaient un régime végétalien sans gluten présentaient une amélioration modeste de leurs symptômes d'arthrite. Certaines personnes atteintes de PR peuvent également présenter une sensibilité au gluten, qui peut causer une inflammation de l'intestin qui pourrait être soulagée en suivant un régime sans gluten. Ces régimes peuvent aider à soulager certains symptômes de l'arthrite parce qu'ils favorisent des habitudes alimentaires saines et des aliments entiers, et ils évitent les aliments hautement transformés, frits ou emballés dans du sucre qui déclenchent l'inflammation.

Maintenant que les symptômes de Rucker sont mieux contrôlés, Il projette de participer à son deuxième concours Ironman en Floride en novembre prochain.

Lori-Ann Holbrook (à gauche) utilise le yoga pour soulager sa douleur liée à l'arthrite psoriasique. Mike Clark (à droite) trouve que l'exercice et les suppléments aident sa douleur d'arthrose.

Yoga

Les pilules ne sont pas la voie préférée pour le soulagement de la douleur pour Lori-Ann Holbrook, 47 , New Jersey. "Vous finissez par prendre beaucoup de pilules pour ne pas beaucoup de soulagement", dit-elle. Holbrook a été diagnostiquée en 2012 avec un rhumatisme psoriasique après que son niveau de douleur a parfois atteint 10, dit-elle.

Mais ces jours-ci, Holbrook prend des médicaments, son arthrite est en rémission et son niveau de douleur est de 2.

Le meilleur analgésique est le Hatha yoga, une série de postures visant à ouvrir les canaux corporels afin que l'énergie circule librement. «Lorsque le corps est capable de bouger, il n'y a pas autant de douleur», explique-t-elle.Pour soulager la douleur, Holbrook pratique environ 30 minutes de yoga par jour.

Des études ont montré que le yoga peut aider à réduire la douleur, la fatigue, l'enflure et les poussées arthritiques, bien que la recherche en soit encore à ses débuts.L'étude de 2009 dans Thérapies alternatives en santé et en médecine Holbrook dit que les cours de yoga pendant une semaine pendant 10 semaines ont révélé moins de douleur et de dépression.

Faites le tour du type de yoga qui vous convient le mieux.

Stretching, Leg Lifts, SAMe, Tumeric

Mike Clark, 62 , de Rancho Palos Verdes, Californie, a développé une arthrose des genoux il y a environ 12 ans. l'autre a fait de même, mais cela n'a pas ralenti ce joueur de tennis et nageur passionné, même si la douleur peut être intense.

«Si je marche longtemps, la douleur peut être de 6 ou 7 sur une échelle de 1 à 10», dit-il. Le niveau de douleur varie également avec la température et l'humidité, il trouve. L'air frais avec une forte humidité est le pire des cas pour ses genoux.

Sa nouvelle stratégie de soulagement de la douleur ne nécessite aucun médicament d'ordonnance. Au lieu de cela, Clark fait des exercices pré-exercices pour réchauffer ses genoux douloureux. Il fait également des levées de jambe légères pour renforcer les muscles autour des genoux, et prend des suppléments de SAMe et de curcuma.

La recherche sur SAMe (abréviation de S-adénosyl-L-méthionine) montre qu'il peut aider à soulager l'inflammation et la douleur l'arthrose. Certaines études montrent qu'il est comparable aux médicaments en vente libre et sur ordonnance tels que Celebrex et la nabumétone, selon la Fondation de l'arthrite. Les preuves des propriétés antidouleur du curcuma - une des épices qui donnent sa saveur au curry indien - sont moins convaincantes.

Mais les histoires anecdotiques comme celle de Clark montrent un certain succès: avec son plan, il tient encore deux doubles des matchs de tennis hebdomadaires, en jouant pendant environ six heures au total, et essaie de nager tous les jours. Même si vous n'êtes pas dans le yoga ou l'aromathérapie, un ajout inattendu à votre routine pourrait aider à soulager la douleur. N'oubliez pas de toujours vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que les suppléments ou autres traitements s'intègrent en toute sécurité à votre régime de traitement.Mise à jour: 10/16/2015

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