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Chaleur ou froid pour les douleurs musculaires chroniques

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Il existe différentes options de gestion de la douleur pour toutes sortes de douleurs. Vous pouvez essayer des traitements comme la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS), ou des médicaments pour soulager la douleur et l'inflammation. Pour deux méthodes de gestion de la douleur extrêmement simples que vous pouvez utiliser vous-même, essayez la chaleur et le froid.

Gestion de la douleur: la thermothérapie

La thérapie par la chaleur peut être efficace contre les douleurs musculaires chroniques affecté par l'arthrite. La chaleur agit en aidant vos muscles à se détendre, ce qui peut soulager la douleur et la raideur. L'application de chaleur à vos muscles ou vos articulations favorise également la circulation et la circulation sanguine dans la région, ce qui peut réduire la douleur. Stimuler le flux sanguin vers une zone douloureuse peut également aider à éliminer l'accumulation de déchets d'acide lactique, ce qui contribue à la douleur.

Voici différentes façons d'utiliser la thermothérapie:

  • Appliquez un coussin chauffant sur la zone endolorie; certains viennent avec des inserts humides pour créer une chaleur humide.
  • Essayez un traitement chauffant à la paraffine pour les articulations douloureuses dans les mains et les pieds
  • Faites tremper dans un bain chaud ou sous une douche chaude.
  • Appliquez un film chauffant sur votre zone douloureuse. certains sont conçus pour épouser exactement les parties du corps, comme le genou, le dos, le cou et même les coudes.

Veillez à ne pas vous brûler en utilisant la thermothérapie, que ce soit avec de l'eau chaude ou un coussin chauffant. devient rouge vif. N'utilisez jamais de crème chauffante avec un coussin chauffant et ne laissez jamais le coussin trop longtemps.

Gestion de la douleur: À propos de la thérapie froide

Si vous avez une articulation ou un muscle enflé et enflammé qui vous cause de la douleur, la thérapie par le froid est une autre option de gestion de la douleur à considérer. La thérapie par le froid réduit le flux sanguin dans la région, ce qui peut aider à soulager l'enflure douloureuse et à réduire l'inflammation. Il a également un effet d'engourdissement sur la région, et il ralentit les messages de douleur envoyés de vos nerfs à votre cerveau.

Voici quelques façons d'utiliser la thérapie froide:

  • Trempez la zone affectée dans un bain froid - juste Ne faites pas l'eau trop glacée ou ne restez pas trop longtemps.
  • Appliquez un sac de glace maison ou même un sac de légumes surgelés (ceci est conforme à de nombreuses parties du corps).
  • Achetez un pack froid chimique.
  • Trempez un gant de toilette dans de l'eau froide et appliquez-le comme compresse froide

Limitez l'exposition de votre peau au froid et à la glace: Ne laissez pas une compresse froide ou une poche de glace plus de 10 à 30 minutes. Soyez à l'affût des éruptions d'urticaire ou de la peau qui devient violette - un signe que vous l'avez glacé trop longtemps.

Est-ce que le froid ou la chaleur est le meilleur pour votre douleur?

Si vous prenez un traitement ou un traitement par la chaleur, tenez compte du type de douleur que vous avez et de l'endroit où vous vous trouvez, de ce que votre médecin vous recommande et du soulagement que vous ressentez personnellement. Par exemple, une étude des études sur la lombalgie a révélé que la chaleur avait un léger avantage sur le froid et que ces thérapies fonctionnaient souvent de concert avec d'autres traitements, comme l'exercice, la physiothérapie et les médicaments. Selon la Fondation de l'arthrite, le froid ou la chaleur peut aider à soulager la douleur causée par l'arthrite. Il peut être difficile de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

La rhinothérapie peut être particulièrement utile si vous avez une surutilisation une blessure et un muscle ou une articulation sont enflés et douloureux après l'exercice; il peut également se sentir mieux sur une articulation arthritique évasée. Si vous avez une douleur ou un muscle douloureux ou une articulation très rigide, la thermothérapie peut être votre meilleur choix pour soulager les symptômes.

Si vous voulez essayer la thermothérapie et la rhinothérapie comme stratégies de gestion de la douleur, seul ou en conjonction avec D'autres approches, parlez à votre médecin de ce qui est susceptible de vous procurer le plus de soulagement et des moyens d'essayer ces thérapies en toute sécurité. Dernière mise à jour: 6/7/2012

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