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Votre iPad provoque-t-il votre douleur chronique?

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Michele Rouse, gestionnaire de la facturation de 30 personnes à Rockville, Md., N'est pas tout cela diffère de beaucoup de gens friands de gadgets électroniques. Elle aime son smartphone, adore son iPad, adore son ordinateur portable et semble passer presque toutes ses heures de veille sur l'un ou l'autre d'entre eux.

Mais il y a environ deux ans, son utilisation chronique des appareils électroniques s'est transformée en un autre problème - douleur. "Cela a commencé comme des maux de tête qui sont devenus de plus en plus sévères avec le temps", se souvient Rouse. "Finalement, cela s'est transformé en douleur à l'épaule qui est devenue si mauvaise que j'ai eu du mal à utiliser mon bras."

Rouse fait partie d'un nombre croissant d'Américains qui ont développé une douleur chronique à cause des smartphones, iPads et autres appareils électroniques. "Surprise, votre clavier peut être la partie la plus dangereuse de votre bureau", note Moshe Lewis, MD, un spécialiste de la gestion de la douleur dans un cabinet privé à Redwood City, Californie. "L'utilisation de l'ordinateur est l'une des principales causes de stress répétitif. (RSI). "

Heureusement, Rouse était capable de maîtriser sa douleur liée à l'ordinateur et au smartphone. En modifiant la façon dont elle utilise ses appareils électroniques, Rouse a gardé sa douleur à l'écart.

Si vous ressentez une douleur similaire en utilisant un smartphone, un iPad ou un ordinateur, jetez un œil aux problèmes spécifiques que ces appareils peuvent causer. , peut les résoudre.

Ordinateurs de bureau: Douleur à l'épaule et au cou

Si votre ordinateur de bureau vous cause de la douleur, il est probablement mis en place d'une manière qui sollicite vos muscles, explique Jacob Teitelbaum, MD Fibromyalgia and Fatigue Centers, Inc., et auteur de Pain Free 1-2-3 - Un programme éprouvé pour l'élimination de la douleur chronique maintenant. "Classiquement, les douleurs aux épaules et au cou sont particulièrement problématiques si les gens ne gardent pas leur les poignets et les coudes reposent sur une surface stable », dit-il. "Pour cette raison, il est important d'avoir un support de poignet approprié, et il est utile d'utiliser une chaise où les coudes sont sur les accoudoirs." D'autres mesures pour aider à prévenir la douleur tout en travaillant sur un ordinateur de bureau comprennent l'utilisation d'un clavier ergonomique et placer le moniteur légèrement au-dessous du niveau des yeux pour éviter la tension du cou. le terme «ordinateur portable» est progressivement abandonné en faveur de «cahier». Cela, explique le Dr Lewis, pourrait aider à éliminer une partie du problème avec ces ordinateurs portables pratiques. "Votre tour est une surface terrible pour un ordinateur portable", dit-il. «Non seulement votre ordinateur surchauffe un ordinateur, mais le clavier et l'écran à la hauteur des hanches exercent une pression sur vos poignets et votre cou, votre tour est moins stable qu'une table, ce qui vous permet également de taper très fort.»

En plus d'utiliser une table à la place de vos genoux, Lewis a ces suggestions pour aider à éliminer les problèmes avec les portables. «Pour réduire les risques de microtraumatismes répétés, essayez d'élever l'ordinateur au niveau des yeux et de connecter un clavier externe à votre ordinateur portable», explique-t-il. "Cela vous permettra d'utiliser l'ordinateur aussi confortablement et ergonomiquement que vous pourriez utiliser un ordinateur de bureau." Lewis prévient également que si vous êtes à risque pour les RSI, il vaut mieux éviter d'acheter un netbook ultra-compact. «Les netbooks ont des claviers plus petits que les ordinateurs portables ordinaires, et cela peut augmenter la probabilité de taper avec une mauvaise posture.»

Tablettes: Contraction sur les doigts et les mains

Des tablettes comme l'iPad d'Apple font fureur les jouets ne sont pas sans risques de douleur chronique. "L'utilisation prolongée des tablettes électroniques peut causer différentes formes de microtraumatismes répétés aux doigts et aux mains", note John L. Pappas, MD, directeur médical des centres Beaumont pour la médecine de la douleur à Royal Oak, Michigan. "Bonne posture et fréquence de courtes pauses peuvent aider à minimiser ces symptômes. "

Si vous utilisez votre iPad ou une autre tablette comme un petit ordinateur, Lewis dit que vous pouvez éviter les problèmes en suivant les mêmes protocoles suggérés pour un ordinateur portable: Achetez les bons accessoires pour régler l'écran à une hauteur confortable et utiliser un clavier externe.

Smartphones: Blessures au pouce et au doigt

Les smartphones sont sans doute le phénomène le plus répandu de ces dernières années et une cause potentielle de douleur chronique. «Le texto et la navigation par téléphone sont devenus des éléments clés de la communication professionnelle, et ils sont devenus en même temps une source fréquente de microtraumatismes répétés», explique Lewis. Les téléphones intelligents ont tendance à être plus lourds que les téléphones cellulaires ordinaires, ce qui peut réduire le flux sanguin vers les pouces lors de l'utilisation du téléphone, causant des blessures au pouce et aggravant le syndrome du canal carpien.Les téléphones Android et iPhones augmentent les risques. gadgets - l'écran tactile et les fonctionnalités ajoutées les rendent plus utiles, et ils ont donc tendance à garder vos doigts actifs quand vous pourriez être immobile. "

Lewis suggère quelques solutions simples pour réduire la douleur chronique liée aux smartphones. «Vous devriez utiliser les deux pouces lorsque vous envoyez des messages texte et prendre des pauses entre deux messages», dit-il. Et Lewis a une suggestion radicale pour ceux qui ne peuvent tout simplement pas arrêter de textos et d'emails depuis leurs smartphones: "Si vous trouvez que vos mains ont vraiment besoin de repos, essayez un remède à l'ancienne: Utilisez votre téléphone pour parler plutôt que de taper. "Dernière mise à jour: 7/22/2013

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