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Tenir un journal peut vous aider à gérer la douleur

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On dit souvent que la personne la plus importante dans tout effort de gestion de la douleur est le patient. . Les personnes qui vivent avec la douleur chronique peuvent fournir une aide inestimable à leurs médecins de plusieurs façons, et l'une des plus importantes est de tenir des registres détaillés de la douleur qu'ils ressentent. Un journal ou un journal de la douleur peut aider les médecins à déterminer la source de vos traitements de la douleur et de l'artisanat chroniques qui vous aideront à mieux gérer la douleur.

Gestion de la douleur: ce que révèle votre journal

Les déclencheurs potentiels qui provoquent des épisodes de douleur

  • Les changements importants dans votre état
  • Les effets secondaires causés par votre douleur, votre condition ou les médicaments qui vous ont été prescrits
  • Les ajustements nécessaires dans votre programme de médicaments
  • ou des problèmes psychologiques causés par votre douleur chronique
  • Autant que votre journal de la douleur peut aider vos médecins, il peut vous aider encore plus. Garder cet enregistrement vous donne la possibilité de reprendre le contrôle de votre santé, de votre vie et de votre gestion de la douleur. Grâce au journal de la douleur, vous pouvez:

Déterminer les schémas de douleur

  • Vous pourriez constater que vous avez des poussées de douleur après les repas, pendant certaines conditions météorologiques ou après une activité physique. Connaître ces schémas peut vous aider à minimiser ou à éviter la douleur. Mieux comprendre ce qui fonctionne
  • Ces schémas peuvent également vous donner une idée des thérapies qui soulagent le mieux votre douleur chronique Améliorez votre communication avec votre médecin.
  • Vous serez mieux en mesure de répondre à vos questions sur votre douleur et de participer plus pleinement à la prise en charge de votre douleur si vous consultez votre médecin bien armé de l'information que vous avez stockée dans votre journal de la douleur. Enregistrer Vous n'avez pas besoin de noter chaque fois que vous ressentez de la douleur. Cela pourrait être une corvée écrasante qui vous fatigue et, pire, vous fait trop attention à votre douleur. Les experts en gestion de la douleur recommandent aux personnes qui tiennent un journal de la douleur de faire une à trois entrées par jour, à peu près à la même heure tous les jours - le matin, le midi et le coucher, par exemple. De cette façon, vous prendrez l'habitude de faire des entrées régulières et d'éviter d'écrire uniquement lorsque des crises aiguës se produisent

Chaque entrée dans votre journal de douleur doit contenir:

La date et l'heure

Ce que vous avez fait depuis la dernière entrée

  • Où dans votre corps vous ressentiez de la douleur
  • L'intensité de la douleur
  • Combien de fois vous ressentiez la douleur
  • La durée de chaque épisode de douleur
  • Si la douleur a interrompu une activité quotidienne comme dormir ou travailler
  • Quels médicaments avez-vous pris au cours de la période et s'ils vous ont soulagé?
  • Quelles thérapies non médicamenteuses vous avez essayé de gérer, par exemple, le yoga, la méditation ou l'aromathérapie? ils ont aidé
  • Toutes autres actions qui vous ont soulagé, comme prendre une douche chaude, se lever ou se promener
  • Quelles que soient les émotions que vous ressentiez et qui étaient liées à la douleur
  • Rappelez-vous que vous pouvez fournir, le mieux. Suivez ces directives:
  • Toujours évaluer l'intensité de votre douleur sur une échelle de 1 à 10, avec 1 comme aucune douleur et 10 comme la pire douleur imaginable. Si vous faites trois entrées par jour, vous pouvez additionner ces notes à la fin de la journée et les diviser par trois pour vous donner une évaluation globale de la douleur pour chaque jour.

Utilisez autant de mots descriptifs que possible pour le les aspects physiques de votre douleur, tels que poignarder, tirer, brûler, faire mal, battre, ou palpiter.

  • N'hésitez pas à exprimer vos émotions aussi. Ecrire "Je me sens désespéré" ou "Je suis en colère, cela ne s'arrêtera pas" ou "Ce n'est pas juste!" Si c'est ce que vous ressentez.
  • Notez si la douleur a tendance à se déplacer et ce qui semble le faire bouger.
  • Fournissez des descriptions détaillées de tout ce qui a tendance à affecter la durée, l'intensité ou la fréquence de votre douleur, en bien ou en mal.
  • Armé de votre journal de la douleur, votre prochaine visite à votre praticien de santé peut être beaucoup plus utile. : 3/4/2010

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